Pilates

Für eine schöne Figur und gute Haltung

Beim Pilates werden vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese Muskeln sorgen  für eine korrekte Körperhaltung . Das Training beinhaltet Kraftübungen, Dehnungsübungen und bewusste Atmung.

Angestrebt wird die Verbesserung der Bewegungskoordination, der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“.  Die Muskulatur des Powerhouses liegt in der Körpermitte rund um die Wirbelsäule. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.

3 Monate Fitness 99,- €

3 Monate für nur 99,- € und keine Aufnahme-Gebühr (49,- €)*

 

Unsere Service-Leistungen:

Fitness-Training, Ernährungsberatung, Bodystyling (Figur-Training) Rücken-Training und Sauna.

 

Folgende Kurse sind im Angebot enthalten:

BBP-Training, Pilates, Hot Iron, Indoorcycling, Fatburner-Training, Step-Aerobic, Zumba und Rücken-Fit.

 

* 3 Monate Fitness-Training ohne Vertragsverlängerung. Bei anschließender Anmeldung für mind. 12 Monate werden die 99,- € voll vergütet. Angebot gültig bis: 31.08.19.
Alle Preise inkl. 19% MwSt.

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Indoor-Cycling

indoorcyclingGruppendynamik und motivierende Musik sorgen dafür, dass Indoor-Cycling nie langweilig wird. Indoor-Cycling formt nicht nur den Körper, es stärkt auch Herz und Kreislauf.

Trainiert wird auf „speziellen Bikes“, die für Laien optisch kaum von einem normalen Ergometer zu unterscheiden sind. Der Unterschied liegt in der starren Übertragung der Kette auf die schwere Schwungscheibe. Das hat zur Folge, dass es keinen Freilauf gibt. Das Bike kann nur mechanisch gebremst werden.

Eine Spinningstunde besteht aus Warm-up (gemütliches Einfahren), gefolgt von – bergauf, bergab, im Sitzen oder Stehen oder beides gemisch.

Danach folgt wieder ein leichter Teil – das Cool-down. Und zu guter Letzt werden die Muskeln noch gedehnt. Die Schwierigkeit des Trainings bestimmt jeder selbst, da sich Trittfrequenz und Widerstand individuell verändern lassen.

Bauch Beine Po

 

Einen flachen Bauch, feste Beine und einen knackigen Po..

..wer wünscht sich das nicht?

 

 

bauchbeine

 

In den Bauch-Beine-Po-Kursen

werden die Problemzonen durch einfache aber gezielte Übungen gestrafft.

Wer die Gruppenmotivation liebt findet hier ein effektives Training, das für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet ist.

Bestückt mit anregender Musik und einem gut ausgebildeten Kursleiter bemerkt der Teilnehmer kaum, dass er 60 Minuten lang konzentrierte Muskelarbeit leistet.

Unbestritten ein Vorteil der Gruppendynamik, da die eigene Leistungsfähigkeit intensiver ausgereizt werden kann.

Die Muskeln werden optimal trainiert und die Körperhaltung deutlich verbessert.